2月から4月下旬まで飛び続けるスギ花粉・・・
現在、日本人の4人に1人は花粉症といわれています。
花粉症は、
『体内に侵入した異物（＝花粉）』を撃退しようと、
『免疫機能が過剰に働くこと』で起きる症状です。
その対策としては、
『できるだけ花粉を体内に入れない』
『体の免疫を高めること』
この2点が大切です(*’v｀)
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まずは、花粉が飛びやすいとされている気象条件を知りましょう。
◆ 晴天または曇天の日
◆ 前日に雨が降った日
◆ 日中の最高気温が高めの日
◆ 湿度が低く、乾燥した日
◆ 強めの南風が吹いたあと、北風に変わった日
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＼今日からできる花粉症対策！（習慣編）／
■帰宅後
玄関前で服についた花粉を払い落としてから室内に入りましょう。
うがいや洗顔で、花粉を洗い流すと効果的です。
■室内
花粉シーズンには、ドアやサッシをしっかりと閉めて、外からの花粉の侵入を防ぎましょう。
外から持ち込まれた花粉を除去するためにも、こまめな掃除を心がけましょう。
■服装
できるだけ『ツルツルとして凹凸のない素材』の服を選びましょう。
コートなど、一番上に着るものは、特に注意が必要です。
■体調管理
『早寝早起きをする』、『バランスのとれた食事をとる』、『適度な運動をする』など、体調を整えましょう。
■寝具
花粉シーズンは、布団は外に干さず、布団乾燥機などを使うようにしましょう。
どうしても干したい場合は、花粉の飛散量の少ない午前中に！
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いかがでしたか？
ちょっとしたことですが、
ぜひ取り入れてみてくださいね(｡・ω・｡)
