気温の変化が激しく、新生活を駆け抜けた4月。
・病気じゃないのに身体がだるい
・頑張りたいのにやる気が起きない
今回はそんな頑張り女子を救うべく、「5月病対策」をご紹介♪
5月病対策に最も必要なのは幸せホルモンの「セロトニン」
女性は男性よりもセロトニンの分泌量が少ないので、
5月病にかかりやすいんです！
そこで幸せホルモンを増やして今年こそは脱☆5月病
《朝、決まった時間に太陽の光を浴びる》
太陽の光を浴びることで体内時計もリセットされ、セロトニンも分泌されます。起き上がれない時は布団から手を出してカーテンを開けるだけでもOK!無理せず毎日の習慣に！
《セロトニンの元になる食材を食べる》
体内でセロトニンを作るには「トリプトファン」や「ビタミンB6」
この２つを多く含むこんな食材を意識して摂取しましょう！
バナナ/アボカド/ピスタチオ/アーモンドなどのナッツ類/牛レバー/かつお
でも、やっぱり適度な運動や友達と会ったり、自分なりにストレスを解消するのこともとっても大切。
令和になって初めての月。
頑張りすぎずに過ごしてみてくださいね(*^^*)
