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『寝不足』は太ります・・・(´;ω;`)

『睡眠不足』は、身体やお肌や髪にとって悪影響を及ぼすことは知られていますが、

『寝不足は太る』・・・

ご存知でしたか??

 

忙しい現代人は、寝不足になりがちです。

では、なぜ『寝不足は太る』のか、

ちゃんと根拠があるのです。

 

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◆デブホルモンが増加する・・・(´;ω;`)

睡眠不足になると、

『グレリン(食欲を増加させるホルモン)』が増加し、

『レプチン(食欲を抑えるホルモン)』が減少します。

 

睡眠時間の平均7~9時間 の人と、睡眠時間4時間以下の人、

比較すると、4時間以下の人は、肥満率が73%も高い、という結果が出ています。

また、睡眠時間4~5時間の人は、睡眠時間がしっかり確保できている人に比べて、

『グレリン(食欲増加ホルモン)』は約15%多く、

『レプチン(食欲を抑えるホルモン)』は約15%少ない、

という実験結果がでています。

つまり、寝不足だと、ガンガンお腹が減ります、ということです。

 

このような結果からわかるように、

『睡眠時間』と『食欲』は、密接に関係しています。

 

『睡眠時間が短くなる』 = 『起きている時間が長くなる』

ということなので、

長くなった活動時間に必要なエネルギーを確保するために、

私たちの身体は、『グレリン(食欲増加ホルモン)』を増加させ、

いつもよりたくさん食べるように促しているのです。

寝不足のときは、『過剰な糖分を欲する』ことが医学的にわかっており、

それも肥満になりやすい原因のひとつです。

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いかがでしたか?

忙しい毎日で、ついつい睡眠不足になりやすい現代人ですが、

8時間までは寝れなくても、

6~7時間は寝れるようになると、肥満要因は減りますよ(*^-^*)

 

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