寒い日がつづき、体調を崩しやすい季節ですね（＞＜）。。
インフルエンザ対策などの予防接種や、手洗いうがいなど、
ウイルスや菌から、カラダを守る習慣はできていますか？
今回は、
実は大切な『朝一番のうがい』をご紹介(*^-^*)
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■寝ている間に口の中では細菌が増殖！？
朝起きたときに、
口の中の「ネバツキやにおい」が気になることはありませんか？
これは、寝ている間に唾液の出る量が減ることで、
細菌が増殖してしまうからなんです。
誰にでも起こり得ることです。。
口内には、200種ともいわれる細菌が存在しています。
増殖後は、おびただしい数の細菌が口内に存在する、ということになります・・・(>_<)
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■正しいうがいの仕方
①コップに『水 または ぬるま湯』を用意する。
②水（ぬるま湯）を口に含み、正面を向いたまま口を動かし、ブクブクとうがい。
③新たに水を含み、顔を天井に向けて、「あー」と声を出しながら15秒ほどうがい。
のどを洗浄するイメージで！
※健康なときに、殺菌効果の高いうがい薬を使うのは避けましょう。
のどへの刺激になったり、善玉菌まで死滅してしまうので、逆効果です。
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『朝一番のうがい』で、今年の冬を元気に乗り切りましょう♪
